サバゲー初心者のための体力づくりと戦術トレーニング

サバゲー初心者のための体力づくりと戦術トレーニング

サバゲーはアクティブなスポーツで、特に野外サバゲーの場合は体力と戦術が必要不可欠です。
運動不足のままサバゲーに参加すると翌日は全身筋肉痛なんてことも。
本記事では、サバゲー初心者のために体力づくりと戦術トレーニングについてより詳しく解説します。

1. 体力づくり: 有酸素運動と筋力トレーニング

サバゲーでは常に歩いたり、走ったりし続けるわけですから、有酸素運動が重要です。
週3~5回の有酸素運動を30分程度行うことをおすすめします。
具体的にはジョギング、サイクリング、スイミングなどが適しています。
また、重たいエアガンを持って障害物を乗り越えるためには筋力も必要で、ウエイトトレーニングを週2~3回行うのも良いでしょう。
筋力トレーニングでは、下半身、核となる筋肉を鍛えましょう。

2. 戦術トレーニング: 隠れる、待ち伏せする、速攻する、情報収集する

サバゲーでは相手を撃つ前に、自分が撃たれないようにする戦術が重要です。
隠れる、待ち伏せする、速攻するなどの戦術をマスターする必要があります。
また、サバゲーでは情報収集も大切で、相手の位置や数を把握することも必要です。
実際のサバゲー場所でこれらの戦術を練習するのが一番です。
隠れる場所を探し、速攻のルートを考えるなどのトレーニングを行うと良いでしょう。
戦術トレーニングに関する記事はこちら！

3. 他人と協力する

サバゲーでは単独で戦うのではなく、他のメンバーと協力して戦うことが大切です。
戦術を共有し、役割を分担し、信頼関係を築く必要があります。
メンバーとのコミュニケーション能力を鍛えるために、普段から話し合いを行う機会を持つことがサバゲーにおいて重要です。
初対面のメンバーと戦うことも多いでしょうから、その場合もスムーズに協力できるよう、ハンドサインを使えるようにしたり、無線でコミュニケーションをとれるとれるようにするのもいいでしょう。
ハンドサインに関する記事はこちら！

まとめ

サバゲー初心者が行いたいトレーニングとして、体力づくりと戦術トレーニングを紹介しました。
まずは、有酸素運動と筋力トレーニング、戦術の練習からはじめてみてはいかがでしょうか。
これらを継続的に行えば、サバゲーの楽しさをより味わうことができるでしょう。
最後にサバゲーはルールを守り、安全に気をつけてください。
体力づくりと戦術トレーニングを通じてサバゲーの技量を上げていきましょう!